Диета Сибарит

Диета Сибарит

Ее автором является профессор Елена Стоянова, из-под пера которой вышло немало книг на тему медицины и финансов. Созданная ею система питания позволяет достаточно легко избавиться от лишних килограммов. Причем после завершения курса они не возвращаются снова долгое время.

Как утверждают многочисленные отзывы о диете Сибарит, она предназначена для людей, чей избыточный вес по настоящему велик. Уходит он не слишком быстро, зато стабильно и в щадящем для организма режиме. Ни о каком изматывающем голодании или постоянном подсчете калорий речь не идет.

Тем не менее, сама создательница методики перед началом ее применения рекомендует обратиться к врачу тем, кто имеет какие-либо хронические заболевания. Противопоказана диета Сибарит всем, у кого есть непереносимость лактозы, склонность к аллергическим реакциям, некоторые недуги пищеварительной системы и почек. А вот при нормально протекающей беременности и кормлении грудью ее вполне могут разрешить на некоторое время. Обилие творога будущим и свежеиспеченным мамочкам обычно идет на пользу.

Правила и рецепты диеты Сибарит

  • Условно ее можно разделить на 2 этапа. Первый считается фазой активного сброса килограммов, а второй – периодом поддержания идеального веса. В каждый из них следует питаться 4 раза в день и ужинать не позднее 18:00.
  • Диета Сибарит также предписывает употреблять не меньше 2 л жидкости ежесуточно. Разрешается пить не только воду без газа и чай, но и кофе, слабое какао без сахара. Считается, что последний из перечисленных напитков выступает в роли антиоксиданта. Его лучше употреблять перед сном.
  • Но главным компонентом диеты Сибарит будет одноименный коктейль. Для первого этапа готовится он из 200 г творога 0% жирности, содержащего не более 10 г протеина на 100 г, и 160 г любых фруктов. В фазу удержания веса пропорции для него будут другими. На 300 г такого же творога кладите уже 260 г фруктов. Поедать это блюдо нужно очень медленно, зачерпывая его самой маленькой ложечкой, и тщательно пережевывая.
  • Чтобы терять вес, начинайте свой день с 2 порций (360 г) этого коктейля. Далее в меню диеты Сибарит значится не очень обильный завтрак из какого-либо зернового блюда, овощей или орехов. За 20 минут перед обедом съешьте еще 180 г творожного коктейля. После кушайте белковую пищу и овощи. Ужинайте так же, как рано утром – 360 г Сибарита. О жирной, жареной пище, сахаре, крахмалистых овощах лучше на время забыть.
  • На втором этапе диеты за 20 минут до каждого из основных приемов пищи съедайте по 90 г коктейля. Время от времени (например, раз в неделю) устраивайте себе разгрузочный день на одном Сибарите. В остальное время старайтесь не переедать и придерживаться принципов здорового питания.
  • Результаты диеты Сибарит напрямую зависят от ее длительности и величины начального веса худеющих. Оптимальной продолжительностью курса принято считать 1-6 недель. В некоторых случаях оправдано его продление до 3 месяцев.

Но такое долгое изменение рациона обычно не требуется. Ведь уже через пару-тройку недель ваша фигура, цвет лица и самочувствие значительно изменятся в лучшую сторону.