Диета на каждый день

Диета на каждый день

Среди представительниц прекрасного пола бытует мнение, что красота требует не только жертв, но и значительных финансовых вложений. На самом деле это не совсем так. Конечно, есть методики, призывающие жительниц средней полосы кушать исключительно ананасы. Но существуют и такие рецепты диеты на каждый день, которые не опустошат ваш карман.

Большинство из них представляет собой пример здорового питания. Также немало специально разработанных монорационов, разрешающих питание каким-либо одним продуктом. Например, только овощами в сезон сбора урожая, гречкой или рисом, сваренными на воде. Но подобная дешевая диета хоть и является действенной, не может длиться долго. Если просидеть на ней дольше недели, возникает дефицит витаминов и минералов, что не лучшим образом сказывается на здоровье.

Чтобы диета на каждый день была безопасной, она должна быть сбалансированной. Так что лучше отдавать предпочтение системам питания, включающим углеводную и белковую пищу. Тем более что подобный рацион тоже может быть вполне бюджетным.

Правила и меню диеты по дням недели

  • Курсы похудения этого типа бывают довольно длительными. Хотя специалисты все же рекомендуют выбирать те, что рассчитаны на неделю-две, а не на месяц. За это время потерять можно около 3-4 лишних килограммов. Чтобы улучшить результаты диеты такой продолжительности, ее достаточно просто повторить еще раз через месяц-два. Впрочем, в таком плавном темпе снижения веса есть свои плюсы. Например, состояние кожи, которая не успеет обвиснуть и стать дряблой.
  • В немалой степени будет способствовать этому питьевой режим. В период проведения курса необходимо употреблять до 2 л жидкости ежедневно. Напитки диета по дням недели строго не расписывает, хотя от газировки и сладких чаев, пакетированных соков потребует отказаться. А вот бокал вина или пива пару раз в неделю она разрешает всем желающим. Все остальное время предписывается пить воду, травяные настои, зеленый чай – все без сахара, но можно с чайной ложечкой меда.
  • В меню диеты на каждый день не должно быть полуфабрикатов, кондитерских изделий, жирных и жареных блюд. Они отягощают желудок, вредят здоровью и совершенно не помогают похудеть. Готовьте еду на пару, отваривайте продукты, тушите их с небольшим количеством масла или на воде. Хлеб подсушивайте в духовке. Он, кстати, должен быть только ржаным или цельнозерновым.
  • Старайтесь питаться дробно, маленькими порциями. Съедайте за один присест не более 200-250 г еды. Отзывы о диете утверждают, что это не так уж мало, когда вы кушаете 4-5 раз в день. На завтрак ешьте блюда, богатые углеводами. Например, каши (овсянка, гречка), сваренные на воде или молоке с добавлением фруктов.
  • Спустя 3 часа подкрепитесь белковой пищей. То есть, выпейте кефира 0-2.5% жирности либо съешьте немного творога, пару яиц. Обедайте белками и углеводами. Например, тарелкой супа и кусочком курицы или белой рыбы с гарниром из тушеных кабачков. Ужинайте овощами-фруктами и еще одной порцией белковых продуктов.

Подсчитав свои затраты после окончания курса, вы сами убедитесь, что это вполне недорогая диета. И неплохо сбалансированная к тому же. Во время нее вас не будет терзать чувство голода, а вес меж тем уменьшится. Ну а отсутствие в вашем рационе полуфабрикатов и фастфуда пойдет на пользу не только вашему кошельку, но и фигуре.