Диета на кашах

Диета на кашах

Эти крупяные блюда считаются одними из самых полезных для здоровья. Они наполняют энергией, благотворно влияют на пищеварительную систему, показаны при многих болезнях. Кроме того, существуют различные рецепты диеты на кашах, позволяющие всем желающим избавиться от лишнего веса.

В крупах содержится большое количество клетчатки, которая очищает желудочно-кишечный тракт не хуже щетки. А медленно переваривающиеся углеводы питают человека, надолго обеспечивая ему ощущение сытости. Именно поэтому каши для похудения так эффективны и вполне безопасны. Тем не менее, посетить врача перед тем, как перейти на питание только ими, совершенно необходимо. Пусть специалист разрешит или запретит вам диету на кашах.

Особенно важно это сделать, если у вас есть проблемы со здоровьем. При некоторых заболеваниях почек, печени и желудка одни крупы могут оказаться предпочтительнее других. Так что не пропустите визит к доктору – с его советами вы сможете сбросить вес и подлечиться одновременно.

Правила и меню диеты на кашах

Курсов похудения, где главным оружием борьбы за стройность являются крупы, существует немало. Одни более жесткие и кратковременные, другие длительные и щадящие. Популярны различные монодиеты, рекомендующие питаться только одним подобным блюдом. Это может быть рис, гречка или ячневая каша для похудения. Каждая из них обладает своими достоинствами, полезными свойствами.

Но среди всех методик снижения веса особой популярностью пользуется диета 6 каш. Она считается очень эффективной и простой для соблюдения. Рассчитан курс на неделю, за которую можно избавиться от 3 до 7 кг. На это время вам необходимо отказаться от соли, сахара, сладостей, всех кондитерских изделий, выпечки и прочих мучных продуктов.

  • Данная кашевая диета также запрещает употреблять молочные продукты и любые масла. Можно только пить обезжиренный кефир – до 0.5 л в день. Вода, свежевыжатые соки, несладкие морсы и компоты, зеленый чай и отвары трав (ромашки, календулы) разрешаются в неограниченных количествах. Желательно употреблять не меньше 2 л жидкости в день.
  • Кроме того, как свидетельствуют отзывы о диете на кашах, ее эффективность повышается от одной маленькой хитрости. Утром, натощак, за 30 минут до завтрака, выпейте стакан теплой (можно даже горячей) кипяченой воды. Она вымоет шлаки из организма, что поможет скорее восстановить ваш оптимальный вес. А вместе с ним и отличный цвет лица.
  • Итак, собственно, меню диеты 6 каш. В 1 день готовьте себе пшеницу (дробленую), во 2-й пшено, в 3-й ешьте овсянку, в 4-й рис, в 5-й ячку, а в 6-й – перловку. На 7-е сутки смешайте все перечисленные крупы в равных долях и сварите их. Ниже прилагаем рецепт ячневой каши, по которому вам придется готовить себе всю неделю.
  • В кастрюльке доведите до кипения 3 стакана чистой воды. Пока она нагревается, промойте или переберите стакан крупы, чтобы убрать из нее мелкий сор. Всыпьте ячку в кипяток, убавьте огонь до умеренного и проварите в течение 5 минут. Выключите плиту, накройте кастрюлю крышкой и плотно укутайте ее полотенцами, чтобы содержимое упарилось до готовности. Готовьте блюдо с вечера и съедайте все это количество в течение дня.
  • Обратите внимание, что этот рецепт каши для похудения один для всех круп и их смеси. Она получается довольно безвкусной, а заправлять ее маслом, солью или сахаром нельзя. Чтобы такую еду можно было есть с аппетитом (или хотя бы без отторжения), ее разрешается закусывать фруктами или овощами. Но и на них есть определенные ограничения. Диета на кашах рекомендует отдавать предпочтение зеленым яблокам, кислым ягодам, цитрусовым, свежим огурцам, томатам, редису, свежей капусте, зелени, моркови.

После окончания курса необходимо постепенно вводить в рацион молочные продукты, постное мясо, супы. Не торопитесь возвращаться к обычному меню, чтобы не набрать вес снова. И помните, что повторять диету раньше, чем через полтора-два месяца, не стоит, чтобы не подорвать свое здоровье. Все хорошо в меру!