Диета на гречке с кефиром

Диета на гречке с кефиром

Как свидетельствуют отзывы о кефирно-гречневой диете, ее смело можно назвать одной из самых легких и комфортных в применении. Решившие с ее помощью избавиться от излишков веса, не будут ощущать чувства голода, испытывать слабость и головокружение. При этом потери массы могут составить 7-10 кг за неделю или две.

Конечно, меню кефирно-гречневой диеты особенно изысканным или хотя бы разнообразным не назовешь. Но переносится ограничение рациона неплохо, особенно, если вы любите эту полезнейшую крупу.

В ней содержатся витамины группы В, йод, железо, калий, фосфор, ценнейшие аминокислоты и крайне мало углеводов. Соблюдая диету на гречке с кефиром, о пользе которого наслышаны даже школьники, вы насыщаете свой организм белком и выводите из него накопившиеся шлаки и токсины. А это, в свою очередь, помогает вам обрести стройность, сияющий цвет лица, и оздоровить кожу.

Что говорят специалисты

Даже врачи признают, что кефирно-гречневая диета полезна для организма. Более того, при некоторых заболеваниях ее прописывают в качестве лечебно-профилактического средства! С ее помощью многие женщины забыли о существовании молочницы, нормализовали работу желудка и кишечника.

Показана диета на гречке с кефиром при анемии, гипертонии, проблемах с печенью. Иногда она даже может уменьшить проявление аллергических реакций, но для этого лучше посоветоваться с лечащим врачом. Зато при сахарном диабете вам ее, скорее всего, просто запретят.

Если на фоне применения гречневой диеты с кефиром вы вдруг ощутили нехарактерное ухудшение самочувствия (появились рези в животе, головокружения, тремор конечностей), срочно покажитесь врачу. У вас могут обнаружить скрытые до поры проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Длительность, продукты, рецепты

  • Диета на гречке с кефиром рассчитана на 7 или 14 дней. Повторять курс похудения можно довольно часто. Минимальный перерыв между подходами должен составлять не менее месяца.
  • В этот период вы должны будете есть только особым образом приготовленную крупу и пить до литра кефира 0-1% жирности в день. Кроме него разрешены некрепкий зеленый чай, отвары трав, компоты без сахара и меда, чистая вода без газа. Алкоголь, сладкие шипучие напитки должны быть полностью исключены. В день нужно выпивать в общей сложности 1.5-2 литра жидкости, не считая кисломолочного продукта.
  • Чтобы гречневая диета с кефиром была по настоящему эффективна, не следует варить крупу. Промойте ее несколько раз, уберите неочищенные зерна. Затем залейте стакан (200 мл) гречки 2 стаканами кипятка, закройте кастрюлю крышкой и оставьте ее на ночь при комнатной температуре. Не солите кашу! Можно укутать посудину, чтобы добиться эффекта термоса.
  • За это время крупа разбухнет, полностью впитает воду и станет мягкой, рассыпчатой. Все полезные вещества при таком способе приготовления в ней сохранятся. И вот эту кашу вам нужно будет разделить на целый день. Хотите – съешьте ее в 2-3 присеста (без соусов и пряностей!) либо растяните на 4-5. Главное, чтобы последний прием пищи у вас произошел минимум за 4 часа до сна.

Так нужно питаться неделю-две. Если будет совсем невмоготу от однообразия, позволяйте себе небольшие кусочки зеленого яблока, свежую зелень или белокочанную капусту. Но лучше не злоупотреблять даже этими, безусловно полезными продуктами.

После окончания курса похудения начинайте аккуратно вводить в свой рацион другие продукты. Добавляйте другие крупы, крахмалистые овощи, мясо (отварные куриные грудки без кожи).

Делайте все постепенно и тогда потерянные килограммы к вам не вернуться. И вы сможете пополнить отзывы о диете и своим голосом. Стройной вам фигуры и крепкого здоровья!



После статьи Диета на гречке с кефиром читают