Диета на 5 дней

Диета на 5 дней

Ситуации, когда на обретение стройных форм остается минимум времени, отнюдь не редки. Например, приближающийся праздник, встреча выпускников или банальный корпоратив, на котором хочется выглядеть королевой. В общем, за средство, обеспечивающее похудение на 5 кг за 5 дней, женщины были бы готовы заплатить дорого.

А ведь подобные экспресс-методы снижения веса давно существуют и опробованы многими представительницами слабого пола. Ведь проблема экстренного сброса лишних килограммов актуальна для дам любого возраста и социального статуса. Так что популярностью пользуются самые разные рецепты диеты на 5 дней, порой довольно причудливые.

Однако одной из самых эффективных методик снижения веса является комбинирование нескольких моно-рационов. Такая система питания довольно легко переносится, потому что еда не успевает наскучить. Кроме того, данная пятидневная диета заметно улучшает цвет лица худеющих, устраняет отеки и нормализует пищеварение.

Женщинам с действительно большим избыточным весом она даже помогает сбросить больше заявленного количества килограмм. Хотя для того, чтобы на ней ушло около 6-8 кг, необходимо строго выполнять все требования методики и подключить к правильному питанию физические нагрузки.

Правила и меню диеты 5 кг за 5 дней

Количество приемов пищи в этот период не регламентируется. Кушать 4-5 раз в день полезнее, чем 3 раза, но, если вам сложно перестроиться, не меняйте свой режим. При этом количество потребляемой жидкости следует увеличить до 2 л в сутки. Как и многие другие системы питания, диета на 5 дней рекомендует на это время отказаться от алкоголя, кофейных напитков со сливками, пакетированных соков, газировок. Пейте воду, слабый натуральный кофе, зеленый и травяной чай без сахара.

  • В понедельник ешьте только постное мясо. Отваривайте, тушите или готовьте на пару куриное филе без кожи и жира, телятину, кролика, индейку. Никаких гарниров вы не едите. Зато солить готовые блюда вполне можно – отзывы о диете утверждают, что на темпах похудения это не сказывается. В день разрешается съесть до 500 г мяса. Такой запас животного белка позволит вашему организму в последующий период расходовать для получения энергии именно жировую прослойку, а не мышечную массу.
  • Во вторник в меню диеты на 5 дней значатся только овощи. Приготовьтесь питаться свежими огурцами, редиской, белокочанной капустой или кольраби, баклажанами с чесноком, кабачками. Можно заправлять салаты оливковым маслом, и тушить овощи на нем же. Общее количество плодов не должно превышать 600-700 г, а масла – чайной ложки.
  • В среду ешьте фрукты – до 1кг. Кушайте мандарины, авокадо (он отлично сжигает жир) и даже виноград, очищающий организм и придающий силы. При желании позвольте себе 2 чайные ложки меда.
  • В четверг диета 5 кг за 5 дней предписывает питаться злаками и орешками. За день можно съесть не более 19 столовых ложек вареного риса, пары грецких и 15 миндальных орехов, 2 столовых ложек чищеных кедровых ядрышек.
  • Пятница – последний день диеты. Можно пить только воду (забудьте даже о чае) и есть обезжиренный творог – 15-17 столовых ложек за сутки. Благодаря такому рациону отвесы будут довольно внушительными и сегодня.

Чтобы результаты пятидневной диеты были по-настоящему стабильными, первое время после завершения курса старайтесь есть поменьше. Очень хорошо, если вы вернетесь к традиционной системе питания не сразу, постепенно расширяя свой рацион. Не торопитесь, и вес долгое время будет радовать вас.