Диета на 4 дня

Диета на 4 дня

Кратковременные методики снижения веса по праву считаются весьма тяжелыми для организма. Практически все рецепты диеты на 4 дня являются низкокалорийными и несбалансированными. Поэтому применять их дольше указанного времени не рекомендуется.

Также запрещены они беременным и кормящим женщинам, подросткам и тем, кто страдает от каких-либо хронических болезней. Всем остальным вполне можно попробовать одну из существующих экспресс-разгрузок. А чтобы результаты четырёхдневной диеты оказались более заметными и стабильными, не забудьте подключить к правильному питанию физическую нагрузку.

В противном случае организм может воспринять чувство голода, как сигнал к тому, что нужно срочно делать запасы. Тогда сжигать он начнет мышечную массу, а не жировую прослойку. Регулярно устраивая себе умеренные по интенсивности тренировки, вы заставите его добывать энергию именно из нее.

Правила и меню диеты на 4 дня

  • Похудение пойдет быстрее и будет более качественным, если исключить из своего рациона соль. Без нее еда, конечно, будет казаться пресной и невкусной, зато лишняя жидкость выведется из организма гораздо быстрее. Это сделает вас легче минимум на килограмм. Отзывы о диете предупреждают, что около 500-700 г после ее завершения могут вернуться. Происходит это за счет накопления уже новой жидкости, которая задерживается в нас при активном потреблении соли.
  • Все время курса можно пить в неограниченном количестве воду и чай без сахара. Разрешается также в первой половине суток делать себе чашку-другую натурального несладкого черного кофе без сливок. Соки, газировки и алкоголь диета на 4 дня категорически запрещает.
  • На завтрак 1-го дня вы можете съесть 2 отваренных всмятку яйца и 1 крупный апельсин. В обед довольствуйтесь черносливом (5-7 шт) и 100 г творога 0% жирности. Вечером вас ждет еще одной яйцо и апельсинка.
  • 2-е сутки диеты на 4 дня начнутся со 100 г сыра. Старайтесь выбирать сорта с минимальной жирностью, не превышающей порог в 20-30%. Днем кушайте то же, что на ужин вчерашнего дня. Вечером выпейте стакан молока 2.5% жирности и съешьте крупную грушу.
  • День 3-й. Завтракайте парой яблок, обедайте 100 г сыра, помидором и огурцом среднего размера. На ужин вам положен всего 1 стакан молока.
  • Утром 4-го дня замочите в молоке пару столовых ложек овсяных хлопьев. Отобедайте огурцом и помидоркой, а вечером съешьте 2 апельсина.

Как видите, диета на 4 дня – экстремальный способ избавиться от лишнего веса. Она требует еще пары дней на возвращение к обычному меню. В это время нужно постепенно вводить в свой рацион отварные овощи, жидкие каши и диетическое отварное мясо.

Повторять такой курс похудения чаще 1 раза в 3 месяца не следует. Впрочем, при правильном образе жизни приводить себя в форму с помощью подобных мер обычно не требуется.