Диета на 12 дней

Диета на 12 дней

Хотите за непродолжительное время похудеть килограмм на 5-6? Если ответ положительный, обратите внимание на рецепты 12-дневной диеты.

Курсы снижения веса такой продолжительности считаются одними из самых легких для организма. По мнению экспертов, за это время можно вытерпеть любой, даже самый скудный и однообразный рацион. Однако это не касается одной из самых жестких, хотя и действенных методик снижения веса. Выдержать эту рассчитанную на 12 дней диету под силу не всем. Она является откровенно изматывающей для организма и многие завершают ее уже на 7-9 сутки.

Бросать методику раньше почти не имеет смысла – отвес будет слишком маленьким. Зато тех, кто добрался до конца курса, результаты 12-дневной диеты порадуют потерей 8, а то и 10 кг. Цифра эта, конечно же, будет сильно зависеть от начального веса худеющих дам, и того, как точно они будут выполнять все рекомендации методики. А вот на стабильность результата окажет влияние скорость возвращения к привычному режиму питания. Делать это нужно не торопясь, постепенно добавляя в рацион новые блюда.

Правила и меню 12-дневной диеты

  • Вся она сводится к череде моно-рационов. Так что перечислять, что запрещено кушать в течение этого времени, слишком долго. Проще рассказать, что можно есть и в каком объеме. Жидкости следует употреблять много, до 1.5-2 л в день. Алкоголь, кофе, какао и газировки исключаются категорически. Зато воду, травяной и зеленый чай 12-дневная диета позволяет пить в любом объеме.
  • Также ежесуточно, кроме 4-го, 5-го, 7-го и 8-го дней, вы должны употреблять по столовой ложке подсолнечного масла. Добавляйте его в салаты, выпивайте за один присест или понемногу в течение суток – делайте, как вам будет удобно.
  • Итак, на весь 1-й день диеты вам положен всего 1 л 2.5% кефира. Во 2-е сутки съешьте 4 средних размеров апельсина, а на 4-е столько отварных кабачков, сколько помещается в банку емкостью 0.5 л. В 5-й день кушайте черный шоколад с высоким содержанием какао безо всяких добавок. Позволено умять целую плитку. Если совсем невмоготу есть горькое лакомство, диета на 12 дней разрешает половину его заменить молочным. На 6-е стуки можете съесть до 1.5 кг яблок зеленых или желтых сортов. Красные несладкие тоже допускаются.
  • День 7-й. Питайтесь 300 г твердого сыра жирностью до 45%. На следующие, 8-е по счету сутки, выпейте 1 л томатного сока. Кроме этого съешьте 300 г свежего салата из капусты, зелени, огурцов, помидоров. На 9-е сутки в меню диеты на 12 дней появляется мясо! Разрешено скушать до 400 г постной говядины или телятины. После этого, на следующий (10-й) день можно есть только салат из свежих овощей (400 г). На 11-е сутки вам положено 500 г 0-5% творога, а в последние, 12-е по счету – до 1 кг спелых слив. Их можно при желании заменить черносливом. Сушеных фруктов съешьте вполовину меньше – до 500 г.

Врачебные отзывы о диете на 12 дней полны негатива. Медики считают, что за это время даже здоровый человек может заработать проблемы с желудком. Так что тем, у кого есть хоть какие-то проблемы с пищеварительной системой, стоит выбрать менее экстремальную методику похудения. Да и всем остальным не повредит консультация с лечащим врачом перед тем, как начать применять ее.