Диета на 1000 калорий

Диета на 1000 калорий

Множество людей считает, что одно правильное питание не способно справиться с уже набранным избыточным весом. Для того чтобы килограммы начали уходить, организму требуется серьезная встряска. Как уверяют отзывы о диете на 1000 килокалорий, именно она лучше всего справляется с этой задачей.

Ограничение по питательности рациона в этом курсе похудения весьма жесткое. Специалисты настаивают на том, что женщине для полноценной жизни требуется потреблять не менее 1200 Ккал в стуки. По их мнению, любое уменьшение этого показателя не пойдет на пользу человеку. Однако диета на 1000 калорий все равно пользуется популярностью у многих представительниц прекрасного пола.

Ее выбирают те, кому проще высчитывать энергическую ценность пищи, чем отказаться от каких-либо продуктов. Также применяют ее женщины, чей вес встал и больше не снижается. Обычно после такого потрясения он вновь начинает таять.

Правила диеты и меню на 1000 Ккал

  • Соблюдать ее долго не рекомендуется. Придерживайтесь такого рациона не дольше недели. Следующий курс разрешается проводить через полтора-два месяца. Чтобы результаты диеты были стабильными, в течение минимум одной недели после ее окончания воздерживайтесь от тяжелой пищи, ешьте меньше сладкого и мучного.
  • Во время курса перейдите на дробное питание маленькими порциями. Кушайте 4-5 раз в день, завершая ужин за 3-4 часа до сна. Эксперты рекомендуют запланировать 3 приема пищи по 300 калорий и пару перекусов между ними по 50.
  • Помните, что вода, травяной и зеленый чай без сахара и подсластителей любого вида питательной ценности не имеет. Стало быть, их можно пить в неограниченном количестве. В то время как алкоголь, любые соки, компоты и обезжиренная молочка формально уже относятся к еде. Поэтому, выстраивая меню диеты на 1000 килокалорий в день, нужно быть крайне внимательным к выбору подобных напитков.
  • Считается, что энергетическая ценность рациона – единственное ограничение методики. Однако будет правильно сократить употребление мучного, жирного, сладкого, жареного. Стоит отказаться от готовых магазинных продуктов с красителями и консервантами. Рецепты диеты на 1000 Ккал не регламентированы строго, так что вы вполне можете разработать свою собственную схему питания.
  • Допустим, съесть на завтрак ржаной тост и яйцо всмятку, либо 100 мл кефира и пару столовых ложек обезжиренного творога. Пару часов спустя разрешается перекусить несладким фруктом – яблоком, сливой, апельсином или грейпфрутом.
  • Обедайте кусочком отварной курицы или рыбы, 100 мл овощного супа и свежим салатом. Перекусите обезжиренным творогом с еще одним фруктом. Это вообще идеальные продукты для питания во время диеты на 1000 калорий. Ужинайте 100 г каши или хлебцем с овощами, 0% кефиром.

Считать калории поначалу будет сложно. Но недельку можно и потерпеть. Ведь стройная фигура стоит того, чтобы прилагать усилия ради нее!