Диета на 10 дней

Диета на 10 дней

За такой продолжительный период можно практически без вреда для организма сбросить 4-5 кг. Хотя существуют рецепты диеты на 10 дней, обещающие добиться еще более заметных результатов. Подобные методики снижения веса позволяют избавиться от 8, а то и 10 лишних килограммов.

Разумеется, тем, чей индекс массы тела не далек от нормального, не стоит рассчитывать на столь внушительное похудение. Кроме того, всем, кто выберет данный курс, следует приготовиться к серьезным испытаниям своей силы воли. Ведь любая эффективная диета на 10 дней состоит из множества ограничений. Причем перед тем, как начать их соблюдение, важно убедиться, что новый рацион не подорвет ваше здоровье.

Вот почему всем, кто собирается худеть такими быстрыми темпами, следует предварительно пройти обследование у лечащего врача. Строгая десятидневная диета будет противопоказана подросткам, будущим и кормящим мамам, пациентам с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Тем, у кого диагностированы недуги печени и почек, тоже стоит выбрать какую-либо другую систему питания.

Правила и меню диеты 10 кг за 10 дней

  • На время любого курса похудения подобной длительности, нужно перейти на усиленное потребление жидкости. За день выпивайте не меньше 2 л чистой негазированной воды, травяного и зеленого чая без сахара. Полезен будет отвар шиповника. Также 10-дневная диета предписывает перейти на 4-5 разовое питание.
  • Ужинайте минимум за 3 часа до сна. Благодаря такому режиму, пища лучше усваивается, чувство голода посещает худеющих реже. Меню диеты на 10 дней полностью расписано. Желательно придерживаться его строго и не допускать замены одних блюд другими или введения новых продуктов. Это потребует от вас усилий, но зато повышает эффективность методики.
  • 1-е и 3-и сутки курса будут голодными. Вы очищаете организм, позволив себе выпить всего лишь 2 л минеральной воды без газа.
  • Во 2-й и 5-й дни помимо воды и чая разрешается употребить 1 л молока 0-2.5% жирности. На ужин съешьте 1 зеленое яблоко средних размеров, потертое на терку.
  • В 4-е сутки диета на 10 дней предлагает питаться салатом из свежей белокочанной капусты и моркови. Готовое блюдо не солите, заправьте оливковым маслом. Разрешается съесть до 700 г такого салатика.
  • Рационы 6-го, 8-го и 10-го дней будут одинаковыми и вполне традиционным. На завтрак вы можете скушать яйцо всмятку, через пару часов выпейте 200-250 мл овощного бульона. В обед съешьте 100 г отварной постной говядины и свежие овощи (100 г). Полдничайте и ужинайте зелеными яблоками – по одной штуке каждые 3 часа.
  • После такого пиршества диета 10 кг за 10 дней предусматривает очередную разгрузку. Так что за 7-е и 9-е сутки вы должны съесть всего по 100 г 0% творога и выпить по 1 л 0-2.5% кефира (это кроме воды и чая).

С 11-го дня начинается возвращение к обычному для вас режиму питания. Очень важно делать это плавно, постепенно увеличивая порции, добавляя в меню новые продукты. Отзывы о диете 10 кг за 10 дней уверяют, что если сразу же начать кушать все то же, что и до ее начала, можно слечь от болей в желудке.

Если же все сделать правильно, долгое время не перегружая пищеварительную систему жирными, жареными и другими тяжелыми блюдами, то вы не только не вернете себе потерянные килограммы, но и значительно улучшите состояние своего организма.