Диета Миримановой

Диета Миримановой

Практически все диеты предполагают в той или форме отказ от некоторых продуктов. Вот и мучается кто-то без солененького огурчика, а кто-то без любимого тортика. Мечтая при этом о том, как было бы славно есть все, что захочется, и терять вес при этом. А ведь диета Екатерины Миримановой легко сделает вашу мечту реальностью.

Поначалу это кажется невозможным. Как можно терять вес, не исключая из рациона ни сладостей, ни соли? Да еще и не высчитывая на калькуляторе калории для каждого блюда. Наверняка, здесь какая-то ошибка. Но результаты диеты Екатерины Миримановой говорят за себя – она действительно работает.

Ведь основательница данной методики разработала ее, чтобы справиться с собственным избыточным весом. И сейчас, глядя на фотографии этой стройной подтянутой дамы, сложно поверить, что когда-то он составлял примерно 60 кг. Пожалуй, такому личному опыту можно доверять смело!

Сопутствующие факторы

В деле похудения очень важен настрой на успех. В этом случае добиться его будет гораздо проще. Сама система похудения является щадящей для организма. Стало быть, риск возникновения стресса, который так и тянет заесть, минимальна. И это очень правильно, ведь обычно диеты требуют сильнейших волевых усилий, хоть и имеют куда меньшую длительность. Ну а следовать этой методике, не напрягаясь и не опасаясь появления лишних килограммов или сантиметров объема, можно (и нужно!) всю жизнь.

Поэтому женщины, оставляющие восторженные отзывы о диете Миримановой, часто говорят, что называть ее так не совсем верно. Эта методика направлена на то, чтобы изменить привычную систему питания раз и, желательно, навсегда.

Конечно же, вес будет уходить не быстро, но в этом есть свои преимущества. Уменьшится риск появления растяжек, дряблости. Особенно, если подключить физическую активность, массажи и прочие процедуры, повышающие эластичность кожи. Все это очень важно делать с первого дня диеты Миримановой. Пусть поначалу занятия будут недолгими – нужно продолжать их каждый день, пусть даже не больше, чем по 10 минут. Изнурять себя спортом не нужно, но давать нагрузку мышцам, чтобы держать их в тонусе просто необходимо.

Исключение может составить только тогда, когда женщина кормит малыша. Ведь начинать применять данную методику для похудения можно даже в период грудного вскармливания! Мамочка при этом будет получать сбалансированную пищу и здоровье крохи не окажется под угрозой.

Меню диеты Миримановой

Итак, перейдем непосредственно к продуктам и способам их приготовления. Как уже говорилось, кушать действительно можно все. Но по определенной схеме, исключив лишь жареные в масле (а не на гриле или огне) блюда.

  1. Завтракать желательно до 12:00 – любыми блюдами. Хоть тортиками, хоть бутербродами с салом. Вот только учтите, что если отказаться от белого сахара и его искусственных заменителей, а также от молочного шоколада, заменив его темным, потеря веса пойдет веселее.
  2. С 12:00 до 14:00 нужно пообедать. В этот прием пищи можно готовить такие продукты, как грибы, яйца, тофу, гречневую крупу, пропаренный рис (белый редко), иногда макароны из твердых сортов пшеницы, ржаные сухарики. Диетой разрешается мясо и птица без кожи и жира, рыба, субпродукты и морепродукты, колбасы и сосиски, овощи со средним и низким содержанием крахмала, цитрусовые, сливы, сухофрукты, авокадо. Дозволяется употребление всевозможных приправ (майонезы, кетчупы, аджики), твердых сыров и маложирных молочных продуктов.
  3. Запрещено в обед сочетать мясо-рыбу с картофелем, кукурузой, кус-кусом, бобовыми, хлебом. Исходя из этого, нужно подбирать различные рецепты диеты Миримановой. Например, если вы сварили суп с картошкой и кукурузой, на второе приготовьте себе рис с сухофруктами, сливами или другими фруктами.
  4. Ужинайте с 17:00 до 18:00 или до 20:00, если привыкли ложиться спать не раньше часа ночи. Здесь выбор продуктов для диеты самый скудный. Никаких маринадов, соленостей, копченостей, сливочного масла и сахара. Можно смешивать фрукты и овощи друг с другом, их же раздельно с молочными продуктами либо крупами, а также мясо (почки, печень, сердце и тому подобное) с рыбой (морепродуктами).

После 18:00 разрешено только пить. Не запрещаются натуральные травяные чаи, красное сухое вино, вода. Надо отметить, что диета Миримановой не требует от последователей в обязательном порядке увеличивать объем потребляемой ими жидкости. Пейте столько, сколько хочется.

Вообще старайтесь получать удовольствие от еды и напитков, от ваших новых пищевых привычек и успехов. Не волнуйтесь, если вес встал. Возможно, все дело в определенных днях женского цикла и скоро килограммы продолжат таять. А, может быть, вы уже достигли вашего идеального веса. И теперь просто будете сохранять его – ведь теперь это не так сложно.