Диета Мадонны

Диета Мадонны

К личности этой женщины можно относиться по-разному, но не отметить, что для своих лет она находится в прекрасной форме – невозможно. С годами тело певицы и танцовщицы стало лишь мускулистее и суше. Жировая прослойка у нее практически отсутствует.

Все это – результаты диеты и кропотливого, многочасового и ежедневного труда. Танцы, силовые тренировки, йога и фитнес-программы сжигают калории с невероятной скоростью. Ну а пополняет их поп-дива очень придирчиво. С годами рецепты диеты Мадонны не раз менялись. Был период, когда она была строгой вегетарианкой, затем отдавала предпочтение пище, богатой протеином. Опробовала она на себе макробиотику и личные разработки ее тренера Трейси Андерсона.

В настоящее время достоверные подробности о питании до конца не выяснены. Но ряд американских изданий настаивает на том, что им известна нынешняя диета Мадонны. Так это или нет, сказать сложно. Но то, что данная методика снижения веса действительно в состоянии сделать человека стройнее – бесспорно. Если вы не страдаете от каких-либо хронических заболеваний, не ждете ребенка и не кормите его грудью, вы тоже можете попробовать ее.

Правила и меню диеты Мадонны

  • Одной сменой в рационе дело не ограничится. Вы должны начать вести подвижный образ жизни, заняться спортом. Даже если ваш день расписан по минутам, выкроите время для зарядки и длительных прогулок на свежем воздухе. В противном случае, как свидетельствуют отзывы о диете Мадонны, похудеете вы меньше, чем на 3 кг в неделю.
  • После 18:00 певица не ест, а лишь пьет воду или несладкий зеленый чай. До этого часа она старается питаться часто, но понемногу. Каждый кусочек, по ее рекомендациям, следует тщательно пережевывать. Так и еда лучше усвоится, и чувство сытости придет скорее.
  • Диета Мадонны потребует от вас отказаться от алкоголя, кофеина, молочных и кисломолочных продуктов, яиц, мяса и прочих животных жиров. Категорически запрещены все блюда, содержащие искусственные добавки. Питаться нужно в основном свежими овощами, которые должны составлять примерно 30% суточного рациона, бобовыми (10%). А 50% от всего съеденного за день придется на зерновые культуры, орехи и фрукты. Оставшиеся 10% составляет жидкость.
  • Во время диеты Мадонны очень полезно кушать водоросли, коричневый рис и другие крупы, сваренные на воде, мисо-суп с лапшой из соевой муки. Присаливать пищу можно, но в минимальном количестве, чтобы не способствовать удержанию жидкости в организме.

Придерживаться такого рациона следует в течение недели или 10 дней. Повторить курс похудения от королевы поп-музыки вы сможете не раньше, чем через пару месяцев. И не забывайте на протяжении всей диеты принимать витаминно-минеральный комплекс.