Диета космонавтов

Диета космонавтов

Когда слышишь это название, сразу представляешь себе крепких и здоровых покорителей космоса. Разве могут у таких быть проблемы с лишним весом. Решительно нет. А вот нужна ли им для этого диета космонавтов или нет, вопрос сложный.

Специалисты склонны думать, что к настоящим астролетчикам она никакого отношения не имеет. Уж больно изнурительной для организма она является. Во время нее даже запрещены физические нагрузки. И уж тем более серьезные спортивные тренировки. Зато многие уже убедились в том, что результаты диеты космонавтов могут быть весьма впечатляющими и без оных. В зависимости от длительности курса и величины вашего начального веса, избавиться можно от 8-10 до 15-18 кг!

Но только в том случае, если у вас отличное здоровье. Данная система питания предельно не сбалансирована, отличается крайне низкой калорийностью. Так что на протяжении всего курса необходимо принимать витамины, а перед его началом посоветоваться с врачом.

Всем, кто имеет болезни желудочно-кишечного тракта, печени, почек диета космонавтов строго противопоказана. Не стоит садиться на нее подросткам. Этим они могут значительно навредить своему растущему организму. Сомнительна ее польза для людей с гипертонией, диабетом и некоторыми другими хроническими заболеваниями. Поэтому не пренебрегайте визитом к врачу – этим вы убережете себя от возможных негативных последствий.

Правила и меню диеты космонавтов

  • Как уже было сказано, оно будет очень бедным и суровым. Соленое, сладкое, мучное, жирное окажется под полным запретом. Овощи будут разрешаться только в виде некрепкого бульона. Из-за отсутствия в рационе клетчатки у вас могут начаться проблемы со стулом – будьте к этому готовы.
  • Во время диеты космонавтов очень важно пить не меньше 2 л жидкости в день. Это должна быть питьевая или минеральная вода, но только не газированная, а также некрепко заваренный чай и натуральный кофе без сахара. Если чувство голода станет нестерпимым, пейте вместо перекуса 1% кефир – до 500 мл в день.
  • Старайтесь есть не реже 4 раз в сутки, причем ужин пусть будет хотя бы за 3-4 часа до сна. Такой же режим питания желательно сохранить в течение первой недели после завершения курса похудения. Как свидетельствуют отзывы о диете космонавтов, выходить из нее нужно очень плавно.

Поначалу нужно увеличивать порции не более, чем на четверть объема, добавлять в рацион овощные блюда, вязкие каши на воде, кислые фрукты, мясные бульоны. Если сразу накинуться на обычную еду, можно испортить себе желудок и вернуть сброшенные килограммы сторицей.

  1. Ну а теперь о меню. Оно расписано полностью и отходить от него не дозволяется. В завтрак вы должны съесть 1 яйцо и 250 мл кефира (1%).
  2. На обед еще стакан кислого молока, 0.5 л овощного или некрепкого куриного бульона, половинку курицы (отварной или печеной в духовке). Если вы не отличаетесь высоким ростом и крупными формами, а скинуть вам нужно всего лишь несколько килограмм, ограничьтесь 200 г белого мяса.
  3. В полдник снова выпейте 250 мл кефира, а на ужин к стакану того же напитка добавьте 200 г 0-5% творога.

Питаться по этой схеме нужно 10 или 20 дней – другие рецепты диеты космонавтов отсутствуют. Выдержать это очень тяжело, поэтому проводить курс можно только 1 раз в год. Кроме того, вам необходимо учитывать, что от резкого снижения веса кожа обвисает. По окончанию диеты вам придется приложить немало сил, чтобы привести ее в порядок. Либо искать более щадящую методику похудения.