Диета клиники Майо

Диета клиники Майо

Во Флориде, Миннесоте и Аризоне расположены многопрофильные клиники, объединенные под общим названием Mayo. В них пациенты могут получить максимально квалифицированную помощь в самых разных областях медицины, пройти обследования на новейшем оборудовании. Именно это объединение дало имя известной диете клиники Майо, переживающей всплеск популярности.

Надо сказать, что само учреждение вовсе не спешит признавать какую бы то ни было связь с данной методикой сброса веса. Да, конечно, его сотрудники занимаются научной деятельностью, проводят всевозможные исследования, но не разрабатывают системы питания для тучных людей. По крайней мере, официально.

Так что точно выяснить, почему диета Майо получила свое название, не удается. Да и так ли это важно? Большинству людей это не так уж и интересно. Куда ценнее узнать, в чем она в точности заключается и насколько хорошо работает. Вот и получается, что результаты диеты Майо волнуют худеющих гораздо больше, нежели тайны ее наименования.

Правила и меры предосторожности

Надо сказать, что вес на ней снижается не очень быстро, примерно по 2-5 кг в неделю. Зато после прекращения курса похудения он не возвращается снова, потому что теряется не только вода – организм начинает тратить жировую прослойку. Конечно, для этого следует строго соблюдать все рекомендации методики, заниматься спортом – хотя бы по 20 минут в день. Если вы не можете выкроить время на зарядку, ходите пешком по лестницам на свой этаж (хотя бы часть пути!) и вниз.

Поскольку диета клиники Майо является несбалансированной, следует во время нее пить поливитамины. А перед ее применением необходимо обязательно посоветоваться с лечащим врачом. Вы ведь не хотите хвастаться своими новыми формами перед соседями по больничной палате? Чтобы этого не произошло, не экспериментируйте со своим здоровьем при наличии хронических заболеваний, повышенной кислотности желудка, гипертонии. Не рекомендуется она при беременности и в период грудного вскармливания.

Выходить из диеты следует неторопливо, постепенно повышая калорийность блюд. Следующий курс похудения следует проводить не ранее, чем через месяц отдыха после первого из них. Хотя считается, что даже вернувшись к обычному рациону, есть вы будете уже меньше – появится новая привычка. Да и запрещенные продукты лучше будет по-прежнему ограничивать. Хотя бы потому, что питание без них будет более здоровым и правильным.

Меню диеты клиники Майо

Она рассчитана на 10, максимум 12 дней. В течение этого времени вам необходимо будет полностью отказаться от сахара, хлеба, содержащих повышенное количество крахмала овощей и очень сильно ограничить потребление кофеина. Максимум пара чашек натурального кофе в день. Зато воды (чистой, негазированной) вам предстоит выпивать не менее 1.5 л. Не перекусывайте между приемами пищи! Лучше пейте воду или зеленый чай без сахара.

Набор продуктов будет довольно разнообразным и на его основе можно придумать свои рецепты диеты клиники Майо. Желательно отдавать предпочтение отварным или приготовленным на пару блюдам, но жарение и тушение тоже не запрещены. Просто старайтесь делать это с использованием минимального количества растительного или сливочного масла.

  1. Завтрак во время диеты должен состоять из 2 куриных яиц и пары тонких ломтиков бекона. Обязательно съешьте половину грейпфрута или выпейте стаканчик свежевыжатого из него сока. Второй вариант набора продуктов – маложирный йогурт и фруктовый салат из несладких плодов и ягод.
  2. На обед приготовьте мясо (количество не ограничивается) с салатом, либо порцию (200 г) тунца с тушеными цуккини и морковкой. Не хочется ни того, ни другого – угощайтесь салатом из пасты с мясом или морепродуктами и половинкой грейпфрута (снова).
  3. В ужин снова ешьте мясо или рыбу с овощами, содержащими мало углеводов (капуста, огурцы, помидоры, салатный перец, красный лук). При желании выпейте свежевыжатый грейпфрутовый сок.
  4. Если захотелось поесть перед сном, выпейте стаканчик томатного сока.

Надо отметить, что отзывы о диете клиники Майо есть самые противоречивые. Кто-то в восторге от своей подтянутой фигуры, особенно радуясь тому, что вес уходил медленно и именно оттуда, откуда нужно. Кто-то практически не ощутил разницы. Думаем, что те, кто не очень доволен диетой, могли забыть о ее главном правиле. Несмотря на то, что количество пищи не ограничено, не следует каждый раз наедаться до состояния сытого оцепенения. Вставайте из-за стола, оставаясь слегка голодным, и тогда результаты вас не разочаруют.