Диета Дюкана

Диета Дюкана

Французский диетолог, доктор Пьер Дюкан, издатель многих бестселлеров, которые посвящены делу всей его жизни – донести миллионам жителям Земли свое видение правильного питания, помочь всем желающим избавиться от такой тяжелой ноши – лишнего веса.

Диета Пьера Дюкана не только помогает сбросить лишние килограммы, а и, пожалуй, самое трудное – удержать свой достигнутый вес на протяжении всей жизни. Ко всему, диета доктора Дюкана не поддерживает методику подсчитывания калорий, а, наоборот, позволяет приверженцам своей диеты употреблять пищу без ограничений в количестве и времени. Призыв диеты гласит: «Ешь, сколько хочешь».

Методика Дюкана не настроена дать вам молниеносные результаты, она нацелена на путь к гармоничному, стабильному и правильному весу. Рассчитать вес по диете Дюкана совсем несложно. Вам в помощь создана программа калькулятор, для определения личного Правильного веса. Произвести расчет веса вы сможете на специальном сайте, где и посмотрите, подходит ли вам этот метод — http://dukan.ru/index.php/calculate-your-true-weight.html.

Вот пример, как рассчитала вес по диете Дюкана женщина, желающая испробовать на себе эту методику. Возраст 30 лет, один ребенок, исходный вес 88кг. Согласно данных калькулятора – ее Правильный вес 66,7кг и к нему она может прийти через 4,5 месяца, соблюдая эту диету. Посетив форум на этом же сайте, вы сможете параллельно узнать и отзывы о диете Дюкана.

Если вкратце описать вышеупомянутую методику – это большое содержание белков и низкое содержание углеводов и жиров. Это вариант здорового питания с использованием только натуральных продуктов, в следующем количестве — 28 продуктов растительного происхождения и 72 животного. А если конкретизировать описание, то это нижеописанные четыре этапа, с описанием своих условий.

Первый этап «Атака»
Это этап получения быстрых результатов. Во время его прохождения происходит употребление белковых продуктов, с высоким его содержанием. Разрешено для приема в пищу вышеупомянутые 72 продукта питания.

Второй этап «Чередование»
На этом этапе вы будете чередовать дни потребления чистого белка с белково-овощными днями (к рациону добавляются вышеупомянутые 28 продуктов). Вы неуклонно движетесь к заветной мечте – своему Правильному весу. Вес теряется не так быстро, как на первом этапе, примерно один килограмм в семь дней.

Третий этап «Закрепление»
Это испытательная фаза, когда происходит постепенный возврат к привычному для вас питанию. Закрепляется результат. Однако стерегитесь, вес стремится вернуться, нужно быть предельно внимательным. График продолжительности данного этапа зависит от того, сколько вы сбросили — вы тратите на каждый ушедший килограмм 10дней для закрепления.

Четвертый этап «Стабилизация»
Является финальным и самым продолжительным. Придерживаться его вы будете до конца жизни! В его основе лежит три, но достаточно несложных правила:
Ваш прием пищи ежедневно будет включать три ложки отрубей.
Подниматься вверх вы будете без помощи лифта или эскалатора.
В вашем рационе постоянное место займет один белковый день.

Многие интересуются вопросом, особенно это касается праздников, может ли присутствовать алкоголь во время диеты. На это тоже есть четкие рекомендации – до третьего этапа алкоголю категорическое нет! Единственное исключение – во время второго этапа вы сможете добавить в готовящуюся еду 3 столовые ложки вина при условии приготовления с открытой крышкой.

Минусы у этой методики незначительны, они заключаются в том, что в процессе этой диеты может возникнуть дефицит жиров и недополучение организмом важных витаминов и микроэлементов. Чтобы не нанести вред организму, достаточно пропить курс поливитаминов.

Большую роль играет поддержка в течение прохождения этапов, и вы можете гордиться тем, что вам ее оказывают. На сайте http://dukan.ru предоставлены всевозможные инструкции и рецепты для вашего дальнейшего продвижения. На форуме сайта вы встретите и тех, кто похудел уже благодаря методике и новичков, с огромным количеством вопросов.

Самыми полезными отзывами о диете Дюкана, конечно, могут быть только отзывы тех, кто сидел на диете, кто оставил позади два этапа, кому есть, что сказать и чем поделиться. Огромной мотивацией для начала процесса, могут стать фото приверженцев диеты, которые не постеснялись похвастаться достигнутыми результатами и выложить их на сайт для всеобщего обозрения. Судите сами, фото до и после.

Анна, 27лет. «Попробовала диету Дюкана в отчаянии, решив испробовать последний шанс. Могу сказать, что, прежде всего меня вдохновили отзывы о диете Пьера Дюкана. И я решилась. Начальный вес 125кг, через год 65кг. Разве это не ЧУДО? Только надо начать!»

Елена, 32года. «После родов стала стремительно поправляться, все что пробовала, приводило только к одному, вес возвращался и приносил за собой дополнительные килограммы. Отношения в семье стали ухудшаться, я сама себе не нравилась. В очередной раз, решив испробовать «новинку» наткнулась на диету Пьера Дюкана. Она показалась мне несложной. И вес стал потихоньку уходить! Я весила 92кг, за 6 месяцев я стала весить 60кг. И уже 2года, легко удерживаю вес! Пробуйте и вы!»

На этом сюрпризы не заканчиваются. У вас есть замечательная возможность провести ознакомление с книгой «Я не умею худеть». Скачать бесплатно книгу о диете Дюкана, причем на русском языке вы можете в любое время по ссылке http://dukandiet.ru/skachat-knigu-pera-dyukana-%C2%ABya-ne-umeyu-hudet%C2%BB/ , только учитывайте, что скачивание произойдет в формате PDF.

Да, это не вся книга, а только ее часть, и предоставлена она для знакомства с читателем сайта Dukandiet.ru издательством «Эксмо». А заинтересовавшись, приобрести полную печатную версию, предоставляется возможность уже в книжных отделах вашего города.

Не стоит забывать и про противопоказания к диете. Она не рекомендуется тем, кто страдает: повышенным артериальным давлением, дефицитом кальция, почечными болезнями и кожными заболеваниями.