Диета долгожителей

Диета долгожителей

Всем нам хочется с годами не терять молодости, привлекательности, здоровья. Помочь в этом может правильное питание. Подтверждением тому будут многочисленные отзывы о диете долгожителей.

Свое название она получила благодаря оздоровляющему действию на организм человека. Продукты, рекомендуемые ею, помогают не только привести себя в форму, но и избавиться от многих болезней, нормализовать обмен веществ, наладить бесперебойную работу всех внутренних органов.

В мире существуют различные рецепты диеты долгожителей. В одной стране ее секретом считают красное сухое вино, в другой – обилие соевых продуктов в рационе, в третьих – рыбу. Тем не менее, специалисты выделяют общие черты всех подобных систем питания. В итоге каждый из нас может использовать их для себя в повседневной жизни, улучшая свое здоровье и сохраняя стройность долгие годы.

Меню диеты долгожителей

  • В первую очередь вам придется значительно уменьшить количество потребляемых ежедневно калорий. Считается, что чем старше человек, тем более скромными должны быть его порции. По уверениям специалистов, бабушки и дедушки, применяющие на практике диету долгожителей, получают не более 750 калорий в сутки.
  • Это не значит, что молодым людям, ведущим активный образ жизни, нужно так же урезать свой рацион. Вполне достаточно постепенно уменьшить порции почти вдвое, со временем перейдя на низкокалорйные продукты. Поначалу это будет нелегко – важно проявить терпение и силу воли. Тогда уже через пару недель вы ощутите на себе результаты диеты долгожителей. Фигура станет стройнее, в теле появится легкость, улучшится сон и работоспособность.
  • Конечно же, одним сокращением количества еды добиться этого нереально. Свое меню также придется пересмотреть, причем значительно. Практически любая диета долгожителей запрещает употребление алкоголя. Можно лишь изредка, буквально несколько раз в год, пить натуральное виноградное вино безо всяких химических добавок. В повседневной жизни замените его водой, чаем, несладкими компотами или свежевыжатыми соками.
  • Часто ешьте свежие фрукты (особенно абрикосы) и легкие овощи (огурцы, редьку, помидоры, салат, цикорий, капусту), заправляя их растительным маслом. Пейте кефир 1-2.5% жирности, йогурт. А вот молоко диета долгожителей рекомендует употреблять лишь изредка.
  • То же самое касается мяса, которое стоит есть не чаще 1-2 раз в неделю (а лучше в месяц). Вместо него готовьте себе сою, тофу, нежирную рыбу, рис, макароны, птицу. Кушайте цельнозерновой и ржаной хлеб, распаренные отруби, а иногда устраивайте себе разгрузочные дни, обходясь безо всякой еды.

Но перед началом этой диеты побывайте у врача. Ведь если у вас есть какие-нибудь хронические заболевания, она может вам серьезно навредить. Чтобы этого не случилось, а ваше здоровье позволило бы в будущем назваться долгожителем, не пренебрегайте консультацией доктора перед таким радикальным изменением рациона.