Диета балерин

Диета балерин

Примером стройности и образцом для подражания у многих женщин являются танцовщицы и манекенщицы. Вот почему их так живо интересует модельная диета, результаты которой они видят на экранах телевизора и страницах журналов. Да и что кушают звезды балета, тоже не повредит узнать.

Ведь девушки, демонстрирующие на подиуме модную одежду, испытывают куда меньшие нагрузки, чем актрисы, часами порхающие по сцене. Если и вы ведете активный образ жизни, занимаетесь спортом и много двигаетесь, тогда диета балерин вам вполне подойдет. От нее ваше тело станет стройнее, мышцы рельефнее и крепче. А вот без нагрузки вы рискуете заполучить только нездоровую худобу.

Перед тем, как начать питаться по этой схеме, обязательно посетите врача. И данный курс похудения, и модельная диета имеют ряд противопоказаний. Они строго запрещены беременным и кормящим, подросткам, у которых устанавливается обмен веществ. Не рекомендуются подобные методы борьбы с избыточным весом людям, имеющим некоторые хронические заболевания. Так что консультация со специалистом перед изменением своего рациона просто необходима.

Правила и меню диеты балерин

Девушкам, танцующим на пуантах, очень важно следить за своим весом. Ведь каждый лишний грамм, незаметный глазу, тяжелой ношей ложится на их ноги. Чтобы не стереть их в кровь во время тренировок и спектаклей, приходится постоянно следить за калорийностью еды и объемом порций. Они составляют меньше половины обычных.

  • Диетическое питание балерины должно быть сбалансированным. Поэтому полностью отказываться от жиров или углеводов не следует. Также нужно приучиться не смешивать протеины разного происхождения. То есть, в один прием пищи (а за день их должно быть не меньше 5) ешьте только один белковый продукт.
  • На протяжении всей диеты балерин пейте не меньше 2 л жидкости в сутки. Причем по стакану воды принимайте за 30 минут перед каждой едой. Следующую порцию минеральной воды без газа, сока, зеленого чая можно выпить только через 30-60 минут после трапезы. А чтобы жидкость не застаивалась в организме, откажитесь от соли. Если сделать это очень тяжело, присаливайте уже готовые блюда. Ни о каких маринадах, острых приправах и пряностях даже не помышляйте.
  • Какие-то раз и навсегда разработанные рецепты диеты балерин не существуют. Следуйте уже перечисленным правилам, отдавайте предпочтение постному мясу, овощам и фруктам (исключая картошку, кукурузу, бананы), крупам, обезжиренным молочным продуктам. Раз в день, в качестве отдельного приема пищи, ешьте суп. Старайтесь все блюда варить, тушить, запекать или готовить на пару. От жареного придется отказаться.
  • Помните, что без физической нагрузки результаты диеты вас не порадуют. Не обязательно записываться в балетную школу и начинать по 2 часа в день проводить «у станка». Но записаться на фитнес или хотя бы начать много ходить пешком нужно обязательно. Также стоит иногда устраивать себе разгрузочные дни.

Отзывы о диете балерин уверяют, что держать ее можно долго. Некоторые вообще называют ее образом жизни и советуют питаться так постоянно. Если же вам это сделать сложно, выберите другой, более короткий курс похудения. Например, тот, к которому прибегают манекенщицы, чтобы избавиться от лишних килограммов. Возможно, он больше подойдет вам по медицинским показателям.

Меню модельной диеты

Она может стать настоящей палочкой-выручалочкой для тех, кому нужно скинуть совсем небольшое количество килограмм. Для этого существует несколько методик. Одной из самых популярных среди них считается трехдневная разгрузка. За это время, если врач разрешит вам ее, можно добиться отвеса в 1-3 кг.

  • Диета манекенщиц весьма суровая. Все три дня вам предстоит питаться исключительно по расписанной ниже схеме. В завтрак съешьте 1 сваренное всмятку или мешочек яйцо. Спустя пару часов разрешается подкрепиться 130 г творога 0% жирности. Еще через 2-3 часа кушайте 100 г постной рыбы (вареной или паровой) без соли с парой листиков салата. Либо замените ее еще 200 г обезжиренного творога. На ужин, часа за 3 перед сном, съешьте тонкий ржаной тост и выпейте зеленый чай.

Все время диеты необходимо пить много (до 2 л) теплой негазированной воды или слабого травяного (зеленого) чая. Тогда спустя 3 дня вы не только обнаружите, что похудели, но и увидите, что ваша кожа стала чище и здоровее.

Успехов вам!