Диета 7 кг за неделю

Диета 7 кг за неделю

Прежде всего следует уточнить, что такая потеря веса возможна только у действительно тучных людей. Если индекс массы вашего тела находится в пределах нормы, то результаты диеты будут значительно скромнее. Однако избавиться от пары сантиметров объема и нескольких килограммов сможет каждый, кто выдержит курс похудения.

Сделать это будет не очень просто. Хотя отзывы о диете 7 кг за 7 дней в большинстве своем называют ее не самой суровой, сила воли вам понадобится. Ведь целую неделю придется терпеть строгие ограничения в еде. А срыв чреват замедлением потери веса. Так что спланируйте проведение курса так, чтобы соблазнов в виде дня рождения друзей и вечеринок на этой неделе было как можно меньше.

Важно также заранее выяснить, разрешена ли вам вообще диета 7 кг за 7 дней. Ведь всем, у кого диагностирован гастрит, колит кишечника или другие заболевания пищеварительного тракта, она может сильно навредить. Опасен подобный рацион для тех, у кого не в порядке почки, печень, сердце. Хотя пациентам с ожирением врачи могут сами назначить эту методику снижения веса.

Правила и рецепты диеты 7 кг за неделю

  • Ее главным компонентом будет кефир 1% жирности. Его необходимо выпивать не менее 1 л ежедневно. Кроме этого разрешается употреблять в неограниченном количестве негазированную воду, зеленый чай без сахара, по чашечке натурального черного кофе без молока и сливок. Сахар и соль из меню диеты 7 кг за неделю исключаются полностью.
  • В эти дни питаться следует понемногу, но зато 6 раз в день. Очень желательно ничего не есть после 18:00. С этого часа и до утра организм расщепляет накопленные жиры гораздо активнее, чем в другое время. Сама диета 7 кг за неделю представляет собой черед моно-рационов. Менять их местами можно, но только начиная с третьих суток курса.
  • Итак, понедельник. Кроме кефира разрешается есть только картофель, запеченный с кожурой, без масла и соли. Он создает запас углеводов и помогает организму настроиться на будущие ограничения в пище. Съесть его можно до 600-700 г в день.
  • Во вторник этот овощ заменяется таким же количеством творога 0-4% жирности. Этот день – белковый. Он важен для насыщения организма протеином, чтобы тот потом не начал перерабатывать в энергию мышцы.
  • В среду кефир сочетайте с несладкими фруктами. Бананы, виноград, изюм, дыни, арбузы не рекомендуются. Чтобы избавиться от 7 кг за неделю, диета советует делать упор на яблоки, груши, сливы, киви, апельсины, мандарины, грейпфруты. Их можно съесть до 1 кг.
  • Четверг снова будет протеиновым днем. Вот только кушать следует не творог, а куриное филе (700 г). Отваривайте его или готовьте на пару. Жарить птицу нельзя.
  • В пятницу питайтесь точно так же, как в среду. А в субботу в вашем расписании голодание. Пейте только кефир, воду и зеленый чай.
  • Зато в воскресенье можно вновь устроить себе разгрузку на кислом молоке и фруктах, либо заменить их овощами. Выбирайте болгарский перец, помидоры, огурцы, сельдерей, салат, капусту. Картофель, кукуруза, бобовые запрещены.

Выходить из диеты 7 кг за неделю нужно плавно. Первое время избегайте мучного, сладкого, жирного и жареного. Понемногу начинайте кушать злаки, сыр, рыбу, овощи. И никогда не повторяйте подобную разгрузку чаще раза в три месяца.