Диета 20/20

Диета 20/20

Нередко встречаются методики снижения веса с «говорящими» названиями. Вот и у данной системы питания вся важная информация зашифрована в нем. И тот, кто мечтает похудеть, сразу поймет, что теряется на этой диете 20 кг за 20 дней.

Этот факт должен особенно заинтересовать тех, кому необходимо избавиться от по-настоящему большого веса. Конечно, поначалу он кажется чем-то фантастическим. Тем не менее, отзывы о диете утверждают, что это чистая правда. Многие женщины, по их уверениям, обрели стройность благодаря этой методике. И притом не испортили свое здоровье.

Но легким свой путь к подтянутой фигуре они не называют. Диета 20/20 весьма строгая, со многими ограничениями, соблюдать которые нужно в обязательном порядке. Применение ее потребует от вас сильной мотивации и дисциплинированности. Так что соберите волю в кулак, настройтесь на положительный лад, почаще улыбайтесь и начинайте планировать, какие модные обновки вскорости купите себе.

Меню диеты 20/20

На время курса следует перейти на четырехразовое питание небольшими порциями. Тем не менее, будет очень хорошо, если вы сможете пропускать один из приемов пищи. 4 дня подряд следует отказываться от ужина, затем от обеда и потом от завтрака. Считается, что так результаты диеты 20/20 будут стабильнее. Впрочем, даже если питаться точно так же, как указано ниже, они вас не разочаруют.

  • Первые 2 суток займет подготовительный этап. В каждые из них вам можно съедать лишь по кусочку хлеба из отрубей и выпивать по литру 0-2.5% кефира. При этом диета 20/20 разрешает, когда захочется, пить зеленый чай, воду, натуральный кофе без сахара. Любые сладкие, алкогольные и газированные напитки исключаются категорически.
  • Дни 3 и 4 будут белковыми. Питайтесь постным мясом и птицей без кожи и жира, яйцами, нежирной ветчиной, рыбой, пейте кефир. Все рецепты диеты 20/20 должны быть максимально здоровыми. Исключаются любые жареные блюда, потребление соли необходимо ограничить до минимума. В день следует съедать не больше 2 яиц, 150-200 мл бульона, 250 г мяса. Рацион можно дополнить 2 тонкими ломтиками черного хлеба, зеленью, 2 столовыми ложками зеленого горошка или фасоли и 2 чайными ложками натурального меда. Питье не ограничивается.
  • Дни 5 и 6 – овощные. Диета 20 кг за 20 дней разрешает в этот период готовить себе супы и салаты, заправлять их растительным маслом и нежирной сметаной. Предпочтение отдавайте капусте всех сортов, свекле, сельдерею, моркови. Ешьте зелень, салат, шпинат, лук. Можете позволить себе по яблоку и апельсину, а также чайную ложку меда и 2 ломтика черного хлеба.
  • Все оставшееся время диеты 20/20 белковые и овощные дни чередуются по 2. После ее окончания сразу набрасываться на запрещенные пирожные и макароны с сыром, разумеется, нельзя. Иначе вы рискуете почти сразу набрать все ушедшие килограммы.

Постепенно увеличивайте порции, добавляйте в рацион каши на воде и другие продукты. Не торопитесь, продолжайте питаться правильно. И тогда в купленных заранее обновках вы будете неотразимы всегда.