Детокс-диета

Детокс-диета

Данная методика идеально подходит для разгрузки после праздников. В этот период большинство из нас не отказывает себе во вкусной, хотя и слишком калорийной, тяжелой пище, а также в спиртном. Итогом становится общая слабость и лишние килограммы, оседающие на талии.

Многочисленные отзывы о детокс-диете уверяют, что с ее помощью вы легко избавитесь от подобных неприятностей. После нее станет чище кожа, улучшится цвет лица, уйдут отеки. Из организма выведутся шлаки и другие вредные вещества. От этого нормализуется работа кишечника, печени и почек. Именно они больше всех страдают от переедания, низкого качества продуктов и скверной экологии.

Тем не менее, не следует применять детокс-диету без предварительной консультации врача. При некоторых заболеваниях вышеназванных органов, исполняющих роль своего рода фильтров, она может быть противопоказана. Запрещена она также на весь период беременности и лактации.

Правила и рецепты детокс-диеты

  • Чтобы запустить процесс самоочищения организма, нужно приложить немало усилий. Следует сократить количество потребляемых калорий, чтоб не перегружать желудок, снизить нагрузку на печень и желчный пузырь, нормализовать водно-солевой баланс организма. Тогда вместе с токсинами вы сможете избавиться от нескольких килограммов лишнего веса. Первые результаты детокс-диеты обычно ощущаются уже спустя пару дней. А стать легче на 3 кг можно через неделю. Дольше 7-10 дней применять данную методику не следует.
  • Все это время необходимо пить побольше жидкости. Именно она поможет скорее вымыть из организма вредные вещества. Лучше всего для этих целей подходит дистиллированная вода с соком лимона или клюквы, зеленый чай без сахара, травяные отвары. Детокс-диета категорически запрещает употреблять алкоголь, кофе, черный чай, газированные напитки. Содержащиеся в них вещества негативно сказываются на состоянии печени и почек, препятствуя их самоочищению. По тем же соображениям курящим следует ограничить количество никотина.
  • Всем, выбравшим эту методику, до 5 г в сутки придется уменьшить потребление соли. Поэтому из меню детокс-диеты автоматически исключаются солености и маринады, колбасы, сосиски, готовые блюда из фастфуда и полуфабрикаты. В черный список также попадают сахар и прочие подсластители, кондитерские изделия, выпечка из пшеничной муки, макароны, белый шлифованный рис, тугоплавкие жиры, молочные продукты, мясо.
  • Кушайте преимущественно растительную пищу, раз в неделю рыбу или птицу. В остальное время налегайте на разнообразные фрукты, как свежие, так и сушеные, овощи в сыром, вареном и тушеном виде, проращенные злаки. Готовьте на воде гречку, овсяные хлопья, ешьте цельнозерновой хлеб, свежую зелень.

Детокс-диета предписывает питаться 5 раз в день, заканчивая ужин не позднее 20:00. Перед каждой трапезой можно выпивать по стакану воды с лимоном. Так вы скорее насытитесь, а процесс пищеварения пойдет быстрее. Для еще более эффективной очистки организма принимайте ванну, душ, делайте гимнастику и массаж. Если вам понравится результат этой диеты, повторите ее, но не раньше, чем через 2-3 месяца.