Белково-овощная диета

Белково-овощная диета

Данная система питания – попытка специалистов создать сбалансированный рацион для похудения. Она вполне удалась, и теперь все желающие могут с ее помощью избавиться от 3-5 килограммов за 5 дней.

Результаты белково-овощной диеты порадуют худеющих еще и тем, что мышечная масса от нее не изменится. Организм начинает перерабатывать в энергию белки тогда, когда они не поступают в него с пищей. Если же приток протеинов стабилен, для получения «топлива», необходимого для жизни, расщепляется накопленная жировая прослойка.

В настоящее время разработано немало белково-овощных диет. Они отличаются нюансами меню, длительностью. Есть кратковременные разгрузки, а есть рационы, которых можно придерживаться на протяжении нескольких месяцев. Правда, специалисты от медицины с этим утверждением обычно не согласны.

Многочисленные врачебные отзывы о белково-овощной диете сводятся к тому, что любое долгосрочное обеднение своего питания вредно. Придерживаясь ее слишком долго, можно серьезно навредить своему организму. У людей, имеющих хронические заболевания почек, печени и желудочно-кишечного тракта высока вероятность развития обострений. Чтобы этого не произошло, проконсультируйтесь с лечащим врачом перед началом применения одной из подобных методик снижения веса.

Рецепты белково-овощной диеты

  • На протяжении любого из выбранных курсов похудения следует перейти на четырехразовое питание. Последний прием пищи нужно завершать за 3-4 часа до сна. От соли придется отказаться – она задерживает жидкость в организме. Также в меню белково-овощной диеты стоит ограничить специи, возбуждающие аппетит. По этой же причине лучше сократить употребление помидор.
  • А вот отказаться от картофеля, кукурузы, свеклы, моркови необходимо потому, что они слишком богаты крахмалом. Питаться рекомендуется тыквой, кабачками, огурцами, сельдереем, луком, бобовыми, перцем, всеми сортами капусты и другими подобными овощами. Из протеиновых продуктов предпочтение отдавайте обезжиренному творогу, белкам яиц, куриному филе без кожи, рыбе сухих сортов. Разрешены также молоко и кефир 0-2.5% жирности.
  • Белково-овощная диета предписывает готовить блюда на пару, тушить их или отваривать, кушать растительную пищу в свежем виде. От жарки и запекания временно откажитесь. Так вы сохраните в овощах больше витаминов. Не забывайте также пить побольше воды без газа и зеленого чая без сахара – до 2 л в день.
  • Суточная доза продуктов, богатых протеинами, не должна превышать 400 г. Овощей разрешается съесть до 1 кг. Такой рацион считается смешанным, придерживаться его можно в течение 3-5 дней. Повторять подобную разгрузку допустимо раз в полтора месяца.
  • Есть также белково-овощная диета, рассчитанная на неделю. Она предлагает к уже озвученным нормам продуктов каждый день добавлять по 2 столовые ложки отрубей или овсяных хлопьев, а также по чайной ложке меда или варенья. Также можно побаловать себя парой ломтиков цельнозернового хлеба и одним несладким фруктом – зеленым яблоком, грейпфрутом, парой некрупных слив.

При желании и хорошем самочувствии, питаться таким образом можно 14 дней. Тогда отвес будет больше. Вот только повторять данный курс похудения раньше, чем через полгода, не следует. Не пренебрегайте мерами предосторожности, чтобы не навредить своему здоровью.