Банановая диета

Банановая диета

Обычно все методики сброса веса требуют отказа от сладких фруктов, что многим дается ох как непросто. Тем радостнее будет им обнаружить положительные отзывы о похудении на банановой диете, позволяющей обрести стройность, не отказывая себе в любимом лакомстве.

Как известно, эти плоды не только вкусны, но и весьма полезны. В них содержится сбалансированный набор витаминов (А, С, Е, PP, B) и микроэлементов (калий, железо, цинк, магний), клетчатка, фруктоза и глюкоза. Они снижают уровень холестерина, улучшают обмен веществ, устраняют отечность.

Фрукты эти считаются довольно калорийными, а значит энергии худеющие получают вполне достаточно. Чувство голода в течение дня их посещает реже, и придерживаться нового рациона бывает достаточно легко. В итоге результаты банановой диеты оказываются более чем приятными – до 7 кг за неделю.

Ее продолжительность может быть разной. Самым популярным курсом похудения считается тот, что рассчитан на 7 дней. Повторить его можно будет лишь через 2-3 месяца. Но многие применяют банановую диету в качестве обычных разгрузочных дней раз в 7 или 10 дней.

Противопоказания

Если вы кормящая мамочка или только ждете малыша, не стоит переживать из-за прибавившегося веса, и как бы то ни было ограничивать себя в полноценной пище. В противном случае вы рискуете здоровьем себя и своего ребенка. Строго запрещена банановая диета для похудения при сахарном диабете, некоторых болезнях крови (к примеру, тромбофлебитах).

Зато тем, кто не может подобрать себе подходящую систему питания для сброса лишнего веса из-за имеющихся гастритов, язв или других проблем с желудочно-кишечным трактом, она может подойти. Разумеется, с врачом посоветоваться нужно обязательно. Хотя большая часть медиков оставляет вполне благосклонные отзывы о банановой диете для своих пациентов. Эти плоды образуют на стенках желудка своего рода обволакивающую пленку, в ряде случаев даже способствующую выздоровлению от некоторых недугов.

Меню банановой диеты

  • Если вы планируете делать себе разгрузочные дни, вам придется ограничиться исключительно фруктами. Причем съесть можно только 3 штуки за день. Желательно делать это не за один присест, а за три приема пищи. К этому прибавляется 3 стакана молока или кефира 0-1% жирности и зеленый чай без сахара в неограниченном количестве.

Согласитесь, довольно жестко. Поэтому питаться таким образом можно максимум 3 дня. Банановая диета на 7 дней не столько разнообразнее, сколько сытнее. На сутки худеющему выдается 1.5 кг фруктов и одно куриное яйцо, сваренное вкрутую. Пить можно сколько захочется, но только зеленый чай безо всяких подсластителей, либо кипяченую (а также минеральную без газа) воду.

В данном случае яйцо вводится в рацион в качестве источника белка, которого нет в этих экзотических плодах. Для тех, кому это количества будет мало, есть другая банановая диета – более мягкая, но менее популярная.

  • Питье останется тем же (чай, вода). Каждый день, помимо 6 бананов среднего размера, можно выпивать до литра кефира или молока пониженной (0-1%) жирности. В первые сутки также разрешается съесть до 400 г отварной говядины или рыбы без соли. Во 2 день уже 300 г, на 3 – 200 г, на 4 всего 100 г. И последние 3 дня в рационе остаются только фрукты и молочка.

При этом рецепты банановой диеты могут быть достаточно разными. Хотите – ешьте все продукты по отдельности. А можно сделать коктейль из измельченного банана с молоком или кефиром. Либо салат из мяса и фруктов. Кстати, вкусно и необычно!

И не забудьте, что выход из любой жесткой диеты должен плавным, постепенным. Иначе проблемы с желудком и возвращения потерянных килограммов из страшного сна превратятся в реальность.