Апельсиновая диета

Апельсиновая диета

Она способна уберечь вас от простуды, когда наступают холода, поднять настроение и сделать вашу кожу и волосы сияющими в любое время года. Все это подтверждают хвалебные отзывы об апельсиновой диете. Причем тех, кто испытал ее на себе, уже очень много.

Под коркой этих ярких фруктов таится сочная душистая мякоть, наполненная витаминами С, Р, А и другими полезными веществами (включая железо и фолиевую кислоту). Их сок повышает сопротивляемость организма, выводить из него шлаки и токсины, оказывает антиоксидантное действие. Благодаря целебным свойствам этих плодов, а также крайне небольшому содержанию в них калорий, специалистами была разработана апельсиновая диета для похудения. Итогом ее может стать отвес в 4-8 кг за неделю!

Меры предосторожности

Но, невзирая на всю несомненную пользу цитрусовых, у этой системы питания есть ряд противопоказаний. Запрещена диета беременным женщинам и кормящим мамочкам, людям, склонным к диатезам и другим аллергическим реакциям. Даже тем, кто раньше не испытывал подобных проблем, следует внимательно следить за своим самочувствием и состоянием кожи. И если оно ухудшится (появятся покраснения, мелкие прыщики), лучше приостановить курс похудения.

В число тех, кому цитрусовая диета может быть запрещена по медицинским показаниям, попадают пациенты с недугами желудочно-кишечного тракта. Аскорбиновая кислота может негативно сказаться на состоянии их здоровья. Кроме того, некоторые врачи полагают, что долго увлекаться подобными системами питания нельзя – повышается риск возникновения сахарного диабета.

Рецепты диеты

После консультации специалиста, можно приступать к выбору подходящей вам методики похудения, основанной на усиленном потреблении этих фруктов. Их существует немало. Курсы похудения разнятся и по составу используемых в них продуктов, и по длительности. Одним из самых коротких среди них является трехдневная апельсиновая диета, меню которой вы найдете ниже.

  1. Ваш завтрак будет состоять из зеленого (можно травяного) чая, 1 крупного апельсина и 1 ломтика цельнозернового хлеба, подсушенного в тостере. Желающие могут добавить к нему 100 г распаренных отрубей.
  2. На обед съешьте еще один тост, смазанный тонким слоем натурального сливочного масла, 150 г вареной фасоли, пару салатных листьев и еще один оранжевый фрукт.
  3. Отужинайте 200 г белого куриного мяса, сваренного или приготовленного на гриле с 75 г брюссельской капусты, 1 крупным апельсином.

Так повторяйте три дня. Не забывайте пить не менее 2 л жидкости в день – это общее правило, неукоснительное выполнение которого требует любая апельсиновая диета. Предпочтение отдавайте несладкому зеленому или травяному чаю, минеральной воде без газа, несладким компотам, натуральному кофе. Молочные продукты лучше ограничить, также, как и соки, даже свежевыжатые.

Еще один краткий курс снижения веса рассчитан на 3-4 дня. Это так называемая диета Апельсины и яйца. Собственно, основные ее продукты описаны уже в названии. Нужно только уточнить несколько деталей. Про обильное питье вы уже знаете, так что остается сообщить, что питаться нужно 3 раза в сутки и ужинать не позднее 18:00.

  • За день необходимо съесть 3 сваренных вкрутую куриных яйца и 3 крупных апельсина. Как вариант, допускается увеличение нормы каждого из продуктов до 6 штук в день, а также добавления к ним полулитра кефира 0-2.5% жирности.

Если вы считаете, что устойчивые результаты апельсиновой диеты можно будет лицезреть только через пару недель, попробуйте другую систему сброса веса – длительную. Она рассчитана на 3 недели.

  1. В первую из них нужно есть 2 вареных яйца и по 1 кг фруктов в день. Питье не ограничено.
  2. Во вторую неделю диеты количество апельсинов остается тем же, но к ним добавляются каши на воде (без сахара или соли). Крупы и их количество вы выбираете самостоятельно.
  3. Третья неделя разрешает есть неограниченное количество фруктов и овощей (любых), вдобавок к неизменному килограмму цитрусовых в день.

Само собой, выходить из этой низкокалорийной диеты нужно, не торопясь. И если вы после этого не возненавидите апельсины навеки, повторяйте ее не раньше, чем через полгода.

Оставайтесь стройными и здоровыми!