Американская диета

Американская диета

За США прочно закрепилась репутация родины самой тучной нации в мире. Так что неудивительно, что именно там появляются все новые способы борьбы с избыточным весом.

На данный момент существуют несколько американских диет, востребованных далеко за пределами своей страны. Во всем мире люди худеют по рецептам звезд Голливуда или по тем, что были разработаны местными врачами. Немало популярных методик снижения веса и вовсе ходят по свету без указания авторства. Об одной из них мы и поговорим подробнее.

Американская диета, о которой пойдет речь, нравится многим своей простотой применения. Она не заставляет своих последователей считать калории или взвешивать порции. У нее нет медицинских противопоказаний. Придерживаться этой системы похудения можно сколь угодно долго.

Есть у нее и недостатки. И главным из них является то, что результаты американской диеты становятся заметны не слишком скоро. Пройдет как минимум неделя, прежде чем потеря веса составит 2-3 кг. Хотя, с другой стороны, такой неспешный темп похудения гарантирует, что килограммы не вернутся снова, а кожа не станет дряблой.

Правила и рецепты американской диеты

  • Главным требованием этой методики является полный отказ от пищи после 17:00 часов. Считается, что самый интенсивный сброс веса начинается как раз после 18:00 и длится до 6:00. Если в этот временной промежуток ничего не есть, организм начнет активно расщеплять накопленную жировую прослойку и выводить жидкость из организма.
  • Многочисленные отзывы об американской диете предупреждают, что поначалу придерживаться этого правила будет непросто. Однако уже через неделю такой режим питания войдет у вас в привычку, и чувство голода отступит. В период формирования традиции обходиться без ужина, избавиться от желания что-то перекусить поможет горячий чай. Он может быть зеленым, черным или травяным. Класть в него сахар или мед нельзя категорически. Любые подсластители – это калории, которых после 17:00 быть не должно.
  • Считается, что до этого времени американская диета разрешает есть абсолютно все. Однако на самом деле так процесс обретения стройности может сильно затянуться. Чтобы похудение шло быстрее, на этот период следует перестать есть жирную и жареную пищу, отказаться от фастфуда, полуфабрикатов, продуктов с химическими добавками. Следует до предела ограничить количество употребляемой соли и специй – они возбуждают аппетит и препятствуют выводу жидкости из организма.
  • Сократите ваше ежедневную долю крахмалистых овощей, перейдите с пшеничного на ржаной или цельнозерновой хлеб. Чаще включайте в меню американской диеты свежие фрукты и овощи. Учитесь перекусывать ими или 1% кефиром, обезжиренным творогом. Постарайтесь начать кушать чаще, делая при этом порции меньше. Соблюдайте режим дня и пейте больше чистой, негазированной воды. От алкоголя на первое время лучше отказаться полностью.

Только когда ваш вес уменьшится на необходимое количество килограмм, можно постепенно позволять себе включать в рацион натуральное вино и кое-что из запрещенных ранее продуктов. Ну а в идеале американская диета должна стать для вас привычной и повседневной системой питания. Тогда устраивать себе экспресс-похудение вам в будущем не понадобится.