Аквааэробика для похудения

Аквааэробика для похудения

Аквааэробика для похудения – вид аэробики, главной особенностью которой является выполнение комплекса упражнений в воде, оказывающих влияние на все проблемные части тела. Иногда упражнения аквааэробики может сопровождать музыка.

О том, что с помощью упражнений по аквааэробике можно приятно и эффективно похудеть, а также избавиться от целлюлита знают не все женщины. А зря. Ведь от этого вида аэробики эффект заметен буквально после пары занятий, это:

  • Упругость кожи;
  • Подтянутость и стройность тела;
  • Улучшение качества сна;
  • Колоссальный заряд энергии;
  • Стабильное повышение настроения;
  • Отсутствие усталости после занятий.

С видеоматериалами упражнений аквааэробикой можно ознакомиться прямо сейчас:

Видео даст полное представление об этом виде водного спорта. Обратите внимание на музыкальное сопровождение занятия. Ведь именно правильно подобранная музыка обеспечивает эмоциональный настрой, синхронизацию движений и привлекательность.

В чем заключается эффективность аквааэробики для похудения можно рассказывать долго, и это не просто средство для похудения, а скорее всего способ улучшить самочувствие и поправить здоровье. А еще она является отличной профилактикой многим заболеваниям и не имеет противопоказаний. Для наибольшего эффекта от занятий аквааэробикой особая диета не требуется. Нужно всего лишь придерживаться основ здорового питания, то есть питаться исключительно полезными продуктами, не переедать и не кушать на ночь.
Если верить отзывам об этом виде спорта, основная масса которых положительная, данный метод похудения — это самый оптимальный способ уделить внимание своему организму. Отзывы об аквааэробике только положительные, а вообще практически любой форум владеет общей информацией и отзывами от девушек, которые занимаются этим видом спорта. На таких форумах часто можно увидеть вопрос «Сколько сжигается калорий во время занятия? И чем полезна аквааэробика?» — так вот это значение варьируется в зависимости от темпа занятия и структуры женщины. Но минимальное количество калорий, которое можно сжечь всего за одно занятие, составляет — 500 ккал. Такие результаты впечатляют, но просмотрев видео по этой теме видно, что ничего удивительного в таком быстром «жиросжигании» нет. Удивительно лишь то, что википедия, еще не разместила на своих страницах полную информацию о столь идеальном виде спорта. Ведь он намного лучше, чем обычный фитнес.

Занятия по аквааэробике начинаются с разминки, а затем уже основные восстановительные упражнения, работа с проблемными зонами и естественно растяжка. Рассмотрим некоторые упражнения для похудения:
Бег в воде, уровень которой до груди – руками при таком беге двигать нужно обычно, а вот колени нужно поднимать как можно выше. Упражнение должно выполняться как минимум 15 минут;
Прорабатывание ягодиц и бедер – стоя лицом к поручням, правую ногу нужно поднимать как можно выше. Затем отводить, назад прямую ногу и опускать, такое упражнение необходимо повторять минимум 15 раз, естественно это нужно делать для каждой ноги;
Совершение выпадов обеими ногами по очереди – для прорабатываний ягодиц и бедер;
Проработка пресса и внутренней части бедер – изначально нужно опереться о борт бассейна, мячик необходимо зажать между ногами и постараться опустить ноги в воду.

Умение плавать для занятий аквааэробикой вовсе не обязательно, главное иметь необходимый инвентарь. В него входят следующие аксессусары:
Аквапояс;
Специальные перчатки;
Ласты;
Гантели;
Аквасапоги;
Пояс.

В среднем стоимость аквааэробики составляет около 500 рублей, но хочется заметить, что это отличное и, главное, небольшое вложение для улучшения своей фигуры и укрепления духа!