Аквааэробика для беременных

Аквааэробика для беременных

Большинство будущих мамочек очень активно интересуются аквааэробикой для беременных. Ведь все мы знаем про благотворное влияние воды на организм человека, а вот о пользе или вреде таких занятий для будущих мам просвещены не так основательно.

Поэтому современные женщины уделяют изучению этого вопроса все больше времени, ведь знают о пользе аквааэробики и для своего здоровья, и для детей. Тем более бассейны есть во всех городах, так что с этим проблемы не будет. Ведь о здоровье детей нужно заботиться, начиная со дня зачатия, ведь это самый лучший способ вырастить их счастливыми людьми.

С фото и видео беременных женщин во время занятий аэробикой можно познакомиться ниже.

На самом деле занятия аквааэробикой крайне положительно сказываются на самочувствии женщин при беременности, это отличная подготовка к родам, а также к послеродовому периоду. Они весьма удачно сочетают в себе плавание и гимнастические упражнения.

Правильно подобранные упражнения для беременных позволят умеренно нагрузить отдельные части тела – ягодицы, пресс, руки и ноги, и поддерживать отличную форму на протяжении всей беременности. Помимо этого аквааэробика для беременных доставляет настоящее удовольствие. Ознакомиться с видео можно прямо сейчас:

Итак, в чем же заключается польза аквааэробики, рассмотрим дальше:
Управление дыханием, которое пригодится во время предстоящего процесса родов;
Контроль веса беременной женщины, для того чтобы избежать лишней прибавки;
Укрепление мышц всего организма, в том числе все мышцы, которым предстоит участвовать в процессе родовой деятельности – мышцы тазового дна, малого таза и живота;
Улучшение нервной системы женщины, снятие усталости, чувства напряжения и стресса;
Облегчение кровотока в нижних конечностях, а это отличная профилактика варикозному расширению вен;
Помощь малышу в принятии правильного положения в матке;
Улучшение деятельности дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
Снятие нагрузки с позвоночника и всей опорно-двигательной системы беременной женщины;
Быстрое восстановление после родов;
Лучшее физическое развитие младенца в утробе.
Упражнения по аквааэробике особенно полезны на последних сроках беременности, когда нагрузка на ноги и позвоночник непомерно высокая в связи смещением центра тяжести в область живота. Главное помнить, что комплекс упражнений должен назначать опытный инструктор, который знает что нужно беременным женщинам. Такие курсы могут проводиться в любых спорткомплексах, в которых присутствует бассейн, иногда занятия аквааэробикой проводятся в детском саду. На этих видеоматериалах можно просмотреть упражнения, которые выполняются во время занятий:

Ну и, конечно же, необходимо руководствоваться противопоказаниями, если они существуют. Для их выяснения нужно обратиться за консультацией к врачу.

Противопоказания аквааэробики:
Ярко выраженный токсикоз;
Угроза выкидиша;
Многоводие;
Предлежание плаценты;
Повышенный тонус матки;
Гестоз с отеками.
Для проведения таких занятий необходимо специальное оборудование для аквааэробики, которое помогает разнообразить тренировки и повысить интенсивность упражнений. В него входят такие аксессуары:
Аквапояс, для удержания тела в вертикальной позиции;
Акваперчатки;
Аквастеп;
Акваштанги;
Аквагантели;
Дощечки;
Ласты;
Эластичные бинты;
Степ-платформы;
Амортизаторы;
Гибкие палки;
Обручи;
Балансировочные подушки;
Купальник.
Все эти приспособления помогают в выполнении разнообразных упражнений.

Отзывы о данной альтернативе фитнеса можно прочитать здесь http://www.galya.ru/clubs/show.php?id=35579, а затем и решать нужно ли это вам. Минимальная цена одной тренировки по аквааэробике составляет 400 рублей, если же вас интересует тренировка с персональным тренером – это будет стоить более 1500 рублей.
Аквааэробика — это удачное вложение денег в собственное здоровье, в этом убедиться можно, попав всего лишь на одно занятие.