90-дневная диета раздельного питания

90-дневная диета раздельного питания

Как известно, чем короче курс похудения, тем тяжелее он переносится организмом. Да и опасность, что все ушедшие килограммы вернутся после его окончания, очень велика. Длительная диета на 90 дней подобных недостатков лишена.

Потеря веса на ней будет плавной и медленной. За столь долгий срок сформируются новые пищевые привычки, что в будущем поможет легко придерживаться полезного рациона. Как утверждают многочисленные отзывы о диете, это лучшая профилактика набора лишних килограммов.

Появлением этой методики снижения веса мир обязан словенцам Бреде Хробату и Мойце Поляншеку. Они написали книгу о 90-дневной диете раздельного питания, которая сразу же стала неимоверно популярной. Ее переводы разошлись по всему свету, завоевывая все новых и новых поклонников. Благодаря ей миллионы людей улучшили свой обмен веществ и потеряли до 25 кг избыточного веса.

Чтобы результаты 90-дневной диеты были именно такими, придется потрудиться. Тем не менее, ограничения нельзя назвать совершенно невыносимыми. Многие считают эту систему питания вполне сытной и вкусной.

Правила и меню 90-дневной диеты раздельного питания

  • Вначале пару слов о питьевом режиме. На все эти 3 месяца следует отказаться от употребления алкоголя. Пейте чистую негазированную воду, несладкий зеленый чай и натуральный кофе без сливок и сахара. Общий объем жидкости должен составлять не менее 1.5-2 л в день. При этом учитывайте, что компоты, соки и морсы 90-дневная диета считает едой. Пропустили стаканчик-другой подобного напитка – считайте, поели.
  • Также важно строго соблюдать специальный режим питания. До 12:00 ешьте немного, легкую, низкокалорийную пищу. С 12:00 до 20:00 время сытных трапез. Ужин должен быть не таким обильным, как обед, а после 20:00 кушать нельзя ничего. Между дневным и вечерним приемом пищи делайте интервал не менее 3, а в белковый день 4 часов.
  • Вся 90-дневная диета раздельного питания построена на строгом чередовании продуктов. Единственное исключение – завтраки. В любой из дней по утрам вы можете съесть пару низкокалорийных фруктов. В 1 сутки кроме них разрешено кушать еду, богатую протеином. Это молоко, кефир, творог, йогурт, мясо и рыба, всевозможные морепродукты, белок яйца. В качестве дополнения допускаются некоторые овощи – салат, лук, капуста, огурцы, помидоры, зелень.
  • Следующий день носит название крахмального. Это значит, что питаться предстоит бобовыми, злаками, картофелем, морковью, баклажанами и другими овощами. Все это можно тушить, готовить на пару, варить. Обжаривание рецепты 90-дневной диеты исключают как крайне вредное. Запекание тоже рекомендуется ограничивать. Зато присаливать готовые блюда вполне можно.
  • Затем приходит время углеводного дня. В меню диеты значатся всевозможные макароны с томатной подливкой, бездрожжевая выпечка, черный шоколад, сладкие десерты.
  • В 4 сутки каждые 2 часа можно есть любые фрукты, свежие и сушеные, а также семечки и орехи без соли и сахара. После этого весь блок из четырех дней повторяется сначала. На 29 сутки, спустя 7 повторений, придется поголодать. Никакой еды, только вода, чай, кофе. И затем снова начинайте питаться, как описано выше.

По окончанию 90-дневной диеты раздельного питания вы не только станете стройнее, но и почувствуете себя значительно лучше. Иммунитет усилится, очистится кожа, станут лучше волосы и ногти. В результате питаться по-старому многим уже даже не захочется.